Многие люди боятся инсульта. И действительно, что может быть страшнее внезапного удара, за считанные часы разрушающего всю жизнь человека? Травмы не менее опасны, ведь их можно получить не выходя из дома.
Еще вчера ты жил, как все, радовался и грустил, выполнял свои привычные повседневные обязанности, встречался с друзьями, строил планы на будущее. А сегодня ты прикован к постели.
Эта группа создана специально людей, чьих родных и близких, постиг этот недуг. В ней собраны и будут собираться нужные темы и информация, чтобы подсказать тебе выход.
КАК РЕАБИЛИТИРОВАТЬСЯ И ВСТАТЬ С ПОСТЕЛИ#33
Брат лечебной физкультуры. Чем полезен пилатес
Наш эксперт – инструктор по пилатесу Мария Арчук.
Статья по теме
Гимнастика для раненых солдат
Эта система физических упражнений была создана в начале ХХ века немецко-американским инструктором по самообороне Джозефом Пилатесом. Изначально она предназначалась для реабилитации раненых солдат, которые были прикованы к постели и не имели возможности выполнять трудоемкие физические упражнения. Чтобы мышцы больных не атрофировались, был разработан комплекс гимнастики, направленный главным образом на укрепление естественного корсета – группы мышц, в которую входят мышцы живота и глубокие мышцы спины, поддерживающие позвоночник.
Разум и тело
Пилатес нередко называют ближайшим родственником лечебной физкультуры. Он представляет собой гармоничное сочетание восточных и западных практик, направленных на оздоровление организма. Основой пилатеса стали упражнения из йоги, дыхательной гимнастики цигун и других восточных систем.
Большой плюс пилатеса в том, что во время каждого занятия прорабатываются практически все группы мышц. Упражнения системы направлены на поддержание общего мышечного тонуса, формирование правильной осанки, гибкости, они улучшают координацию движений.
Статья по теме
Пилатес подразумевает гармоничное взаимодействие разума и тела. Во время занятия важно полностью сконцентрироваться на рекомендациях инструктора, все упражнения нужно выполнять осознанно, внимательно следить за дыханием и своими ощущениями.
Заниматься пилатесом можно индивидуально и в группе. Условно он делится на 3 вида:
пилатес-мат, когда упражнения выполняют на полу
пилатес с оборудованием – кольцами, мячами, роллерами
пилатес на специальном тренажере.
Благодаря тому, что существуют упражнения, не требующие специального оборудования, проводить занятия можно и дома, самостоятельно.
Читайте подробнее
И стар и млад
Заниматься пилатесом может каждый, вне зависимости от возраста и веса. Существуют комплексы упражнений, созданные специально для беременных, пожилых, детей. В общем-то, если человек способен выйти из дома и дойти до автобусной остановки, этого уровня физической подготовки будет достаточно, чтобы справиться с упражнениями.
Единственное противопоказание к занятиям – астма в период обострения, но и в этом случае можно выполнять упражнения под надзором опытного инструктора.
Спина, суставы, сердце
Медики рекомендуют пилатес для профилактики и лечения различных заболеваний.
В первую очередь он показан для комплексного лечения болезней спины. Во время занятий снимаются мышечные спазмы и зажимы, а благодаря укреплению мышц, которые поддерживают позвоночник, система является отличной профилактикой остеохондроза, радикулита и межпозвонковых грыж.
Пилатес – один из немногих видов физической активности, который разрешен и даже рекомендован при артрозах и артритах. Не создавая чрезмерной нагрузки, он развивает подвижность суставов, а также поддерживает их функциональное состояние.
Читайте подробнее
Пилатес будет полезен пожилым людям, страдающим остеопорозом. Упражнения укрепляют мышцы и улучшают координацию движений, а это служит для профилактики падений и, как следствие, переломов.
Во время занятий тренируется дыхательная система, нормализуется деятельность сердца, тонус сосудов. Благодаря пилатесу нередко стабилизируется артериальное давление.
Так как во время занятий мы глубоко дышим, в организм поступает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и быстрее происходит выведение из организма токсинов и продуктов распада. Кроме того, большое количество кислорода и концентрация на укреплении мышц живота способствуют похудению, особенно в области талии.
Справочник
2006 | Агентство Футбольные Коммуникации | E-mail - общие вопросы: info@footcom.ru | E-mail - для ваших материалов (пресс-релизы, статьи, новости, анонсы) - red@footcom.ru | Телефон: +7(499) 408-7524 | English |
Footcom.ru - информационный портал о футбольной индустрии, футболе как бизнесе о любительском, детско-юношеском, молодёжном футболе и их разновидностях. | О сайте
Агентство Футбольные Коммуникации - это маркетинг, реклама и продвижение в футбольной индустрии. Мы оказываем услуги как занятым в спортивном бизнесе компаниям, так и представителям иных отраслей, заинтересованным в деятельности в сфере футбола.
При использовании информации сайта ссылка (в интернете -гиперссылка) на footcom.ru обязательна. | Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов | Ограничения по возрасту 12+
Частные инструкторы и тренеры Москвы
Гарантируем отличную рекламу на протяжении всего времени Вашего размещениния .
С каждым месяцем рекламная поддержка будет нарастать и в итоге останется постоянной на самом высоком уровне.
Персональный тренер любой специализации
Портал МОСТРЕНЕР объединил на своих страницах информацию обо всех работающих в Москве тренерах любой специализации. Благодаря простому поиску Вы за считанные секунды подберете профессионала, который приведет вас к вершинам красоты, здоровья и мастерства.
Персональные тренировки хороши потому, что все внимание тренера будет сосредоточено на Вас. Он не только покажет правильные движения и проверит то, насколько точно Вы их выполняете, но и разработает программу занятий, подберет лучшую диету, словом, сделает все необходимое для того, чтобы Вы быстро достигли желаемого результата.
Найти личного тренера в Вашем районе поможет портал МОСТРЕНЕР. Обратите внимание и на то, что многие профессионалы предоставляют такую услугу, как выезд на дом. Занятие спортом будет максимально приятным и полезным с тренером на дому!
Приглашаются к сотрудничеству тренеры
Многие москвичи и гости столицы стремятся найти тренера, но не знают, как это сделать. Объединить спрос с предложением призван наш портал. Если Вы профессиональный тренер. заинтересованный в поиске новых клиентов, – добро пожаловать!
Наш сайт не только поможет частному тренеру найти клиентов, но и позволит Вам сделать их поток постоянным и неиссякаемым.
Почему Вам следует зарегистрироваться именно у нас? Наш портал скоро будет в ТОП-10 таких поисковиков, как Яндекс, Google, Mail.ru. Платная контекстная реклама позволяет нам быть видимыми сотням и тысячам потенциальных учеников. Баннеры на спортивных сайтах привлекают на наш портал сотни заинтересованных людей. Проще говоря, Вам следует зарегистрироваться у нас потому, что это действительно поможет Вам найти новых клиентов.
Обратите внимание: количество мест для тренеров ограничено. На нашем сайте будут размещены личные страницы стольких мастеров, скольких мы действительно сможем обеспечить учениками.
Артрит и артроз. Симптомы, профилактика и лечение
На первый взгляд, артроз и артрит очень похожи, однако эти заболевания существенно различаются. Сегодня мы расскажем о том, каковы симптомы этих недугов и какие методы профилактики помогут предотвратить болезнь.
В чем разница между артритом и артрозом?
И при артрите, и при артрозе происходит поражение суставов, однако это разные заболевания. Если при артрозе поражаются только суставы, то артрит подразумевает воспалительный процесс во всем организме. Воспаление может быть вызвано инфекцией, отклонениями в работе иммунной системы или же нарушением обмена веществ. Поэтому при данном заболевании часто страдают не только суставы, но и внутренние органы – печень, почки, сердце.
Отличается и возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.
Симптомы артроза и артрита
1. Боль
Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом, она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей – даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.
А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.
2. Хруст
Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.
3. Уменьшение подвижности и скованность
При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.
4. Деформация
При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).
При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:
Повышением температуры
Псориазом
Воспалением глаз (будто в глазах песок)
Ознобом или повышенной потливостью
Слабостью
Выделениями из половых органов.
Профилактика артрита и артроза
Умеренная физическая нагрузка
Фитнес, и вообще, любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах хорошо заниматься или консультироваться с тренером (особенно, если вы уже чувствуете боль в суставах). Впрочем, для профилактики можно выполнять так называемую суставную гимнастику – она достаточно проста и не требует специального оборудования или контроля фитнес-инструктора. Хороши также занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.
Обратите внимание! Речь идет именно о профилактике артроза и артрита. Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача (а в остром периоде тренировки противопоказаны вовсе!) и только под присмотром инструктора, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок.
Правильное питание
Стоит также пересмотреть свое отношение к питанию. Для профилактики артроза и артрита лучше отказаться от красного мяса и продуктов с повышенным содержанием жиров. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать рыба и морепродукты, овощи и фрукты. Для костей также хороши хрящи и желатин (например, холодец). Врачи также рекомендуют увеличить потребление воды до 2-3 литров в день.
Откажитесь от алкоголя. Можно начать принимать витамины (группы A, D, B) и кальций.
Также профилактикой артроза и артрита может быть:
Защита суставов от переохлаждения
Ношение обуви на удобном каблуке
Исключение скрещивания ног в положении сидя
Контроль за весом
Здоровый образ жизни, режим отдыха и сна, исключение стрессов.
Лечение артрита и артроза
В лечении артрита и артроза используются разные методы. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства (в том числе гормональные) – мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.
Один из эффективнейших методов лечения артроза и артрита – метод гомеосиниатрии. Он абсолютно безвреден, при этом устраняет причину болезни, а не только «сглаживает» симптомы.
Суть метода – во введении в точки аккупунктуры на теле комплексных гомеопатических средств (с соблюдением определенной последовательности, нужных дозировок и комбинаций). Инъекции практически безболезненны. По сравнению с классическими методами лечения, гомеосиниатрия не требует последующих реабилитационных процедур, но при этом действует в 10 раз быстрее обычной гомеопатии.
Этот метод был изобретен около ста лет назад, однако до сих пор не очень известен в России. Впрочем, сегодня в Москве можно обратиться в клиники, использующие гомеосиниатрию в своей работе.
Лечение артрита и артроза методом гомеосиниатрии
Лечение артрита и артроза методом гомеосиниатрии проводится в московской клинике Ohne Schaden. Специалисты клиники имеют большой и успешный опыт лечения различных суставных заболеваний. Каждый год более 500 пациентов проходят лечение методом гомеосиниатрии в «Оне Шаден» и у всех наблюдается положительная динамика. И это не удивительно, ведь все специалисты «Оне Шаден» - это врачи с колоссальным опытом работы в неврологии, ортопедии и терапии, а гомеосиниатрия – метод, безопасность и успешность которого доказана уже более чем столетней практикой.
Более подробную информацию о лечении артрита и артроза вы можете найти на сайте клиники www.ohneschaden.ru .
Наш эксперт – инструктор по пилатесу Мария Арчук .
